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• 小時候胖不是胖？
• 小朋友的飲食無法控制嗎？
• 孩子活潑好動所以基礎代謝應該很好？
• 肚子圓滾滾的有如裝顆球在裡面，體重換算BMI已達肥胖還超標（BMI≧24）？
• 想減少食量、避免吃高熱量食物或乾脆吃代餐，多次嘗試都忍不住美食誘惑？
• 不吃主食只愛吃炸物、甜食、重油重鹹還不吃菜，只喝好喝有味道的水？
• 想減肥但不知道從何開始，網路上超多減肥方式哪個才適合、有效？
• 甜食吃太多血糖過高？家裡有糖尿病或心血管疾病家族史？

小朋友平常看到同學們吃披薩、炸雞可能會經不起誘惑。然而，肥胖也是有是家族遺傳的基因，如果自己本身肥胖，希望小孩子能夠瘦下來。且為了他們的健康，希望他們內臟脂肪能減少，避免患上糖尿病或心臟病，在外觀上也不會輸給同學。因此，建議爸爸媽媽陪他一起減肥吧。

肥胖是當今世界不可忽視的重要健康問題之一，根據衛生福利部的資料，在台灣成人肥胖率高達47.9%，表示將近一半的成人都可能體重過重，然而過重標準怎麼界定？最常見的是以BMI和腰圍來判斷：

註：BMI為身體質量指數，計算方式為：體重（公斤）÷身高平方（公尺平方），你也可以藉由網路上的BMI計算器進行試算。

要如何打下基底，讓他知道什麼是健康的食物、什麼是健康的食材？，在便利商店或與父母去餐廳吃飯時，如何選擇食物？晚上若是餓了，要選擇怎樣的料理方式及食物？食物能夠既好吃又能吃得飽，才能有效改變孩子不健康的飲食習慣。

養成正確的觀念、父母陪同運動、補充足夠的營養對長高、減重、讀書及精神專注度都能有極好的正面影響，這是兒童及青少年於成長長高時期要注意並培養的事情。

第一異性朋友不好交、同性朋友的眼光；第二容易內分泌失調臉上長很多痘痘，甚至身上也會有痘痘導致留下許多討厭的痘疤！；第三過敏體質會因為不健康的食物更嚴重，如皮膚癢、紅…；第四體脂肪過高，會提升成年後罹患父母所擔心的糖尿病、心血管相關疾病機率，引導孩子正確的飲食觀念是減肥最重要的成功因素。

益生菌食譜配合補充維他命、高鈣、D3、魚油及兒童每天要喝約最少一千五百CC，成人約兩千CC的水（依年齡、體質、體型、體重、工作性質、甚至居住環境都會有所差別），加上嘴饞錠從旁協助，兒童、青少年有望一個月瘦約1~2公斤以上，徹底了解正確的減重觀念，順順利利開心健康的減肥。

【減重分享】一個月就可以瘦4~5公斤，三個月照著吃受用無窮一輩子

大家好！
我今年15歲，想與大家分享我的減肥心得。在過去的幾個月裡，我進行一個非常有效的減肥方法，成功減去了多餘的體重，也變得越來越健康。

說真的減肥真的不是一件容易的事情。需要堅定的耐心、毅力和恒心。但是，只要掌握正確的方法，就能夠事半功倍。我嘗試過各種減肥方法中，童顏樣的3+8普普減肥法是我認為最有效的一種。這種方法的主要重點是「吃3個月，減重成功」遵循這個規則，我成功在3個月內減去多餘體重，並且獲得健康的身體。

3+8普普減肥法非常注重飲食的控制。在減肥期間，我們需要控制食物攝入量，並選擇健康的料理。這個方法建議我每天吃5-8頓，每頓份量都很小。這樣可以讓我們的身體一直處於有食物的狀態，避免過度饑餓導致反彈。此外，我們還應該注意食物的選擇與烹煮方式。減少過多油脂、糖分和鹽分攝入。

除飲食控制外，還強調運動的重要性。在減肥期間，我們需要進行適量運動，以幫助身體消耗更多的熱量。我建議大家有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

在童顏漾上課後了解正確的健康飲食減重觀念，才知道充足睡眠也會影響減重的執行力及心情，減肥是一個需要長期堅持的過程。

小朋友肥胖問題除了體重過重，還要看BMI是否≧肥胖值。每一次減重都是新的開始，進入青春期之後食欲會相對大增，所以見到同學或是自己想要吃的食物，會自我說服人家也是這樣吃的或明天再來減肥等藉口。喜歡外食的人一般都是家裡不太煮飯。另外家中有遺傳肥胖基因，所以父母、奶奶等親戚胖，自己（小孩）也跟著胖是理所當然的。

經由醫師專業的評估後，讓小朋友先上營養師的課程後，再由醫生評估，徹底了解自己該怎麼做，依各自需求搭配配方讓小孩的食欲減少與看診後續減肥課程的持續追蹤，三大塊整合讓小孩、青少年徹底知道減肥的正確觀念，將受用無窮一輩子。也讓爸爸媽媽與孩子一起減肥，成為讓全家人可以一起健康的契機。

A方案－益生菌、魚油還有鈣及營養配方
B方案－益生菌、魚油還有鈣及營養配方增加好入眠的輔助
C方案－適合減重吃的零食（無熱量不造成身體負擔）