小朋友想長高,各種階段營養方面注意事項

2019-08-27
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家庭醫學專科-王公作醫師
大家好我是模力診所王公作醫師,我們知道小朋友在長高這個階段,國中、國小、高中各個階段都需要營養,鈣質和蛋白質是最重要的元素,我們希望小朋友早晚能夠喝250cc的牛奶,如果牛奶會拉肚子或過敏的話,我們可以用優酪乳或是優格來取代,甚至豆漿也可以吸取足夠的鈣質,我們骨頭才變硬變粗,那蛋白質提供我們身上所需要的營養素,所以要多吃肉海鮮或是一些豆類植物、蛋白都可以攝取,那除了這個營養素各方面也都要去加強,包括纖維質、礦物質還有要喝足夠的水,所以小朋友盡量不要挑食、不要偏食少、喝飲料因為含糖飲料會抑制你的生長激素會長不高,有些零食要注意適可而止,謝謝。

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